Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Wajib Dibaca, 7 Cara Mencegah Dan Melawan Stroke - SANGKIBUNG 45

Wajib dibaca, 7 cara mencegah dan melawan Stroke

Stroke terjadi ketika pembuluh darah pecah atau pembuluh darah ke otak menjadi menyempit, dan oksigen habis dan tidak dapat memasok cukup ke otak. Akibatnya, otak tidak dapat berfungsi secara normal dan ini menyebabkan seseorang menjadi mati rasa, melemahkan beberapa bagian tubuh dan tidak dapat bergerak secara normal. Kondisi ini adalah salah satu jenis cacat permanen. Pertanyaannya adalah, bagaimana kita mencegah stroke?









Di sini saya membagikan 7 cara untuk mencegah stroke dari awal.


1. Minumlah air yang cukup
Air penting bagi tubuh kita untuk menstabilkan mineral dan cairan dalam tubuh, mencegah dehidrasi dan mencegah resiko stroke. Untuk mencegah stroke, jika tubuh cukup cairan maka darah tidak akan terlalu kental atau cair. Kita bisa minum air putih sebelum tidur dan bangun dari tempat tidur diwaktu pagi. Yang penting rajin minum air putih setiap hari.


2. Minumlah air putih, jus buah
Minum jus buah tanpa kehilangan seratnya juga dapat membantu menjaga keseimbangan air dan mineral dalam tubuh. Ini karena selain air dan mineral, kandungan antioksidan dalam buah-buahan dapat membantu mencegah stroke.


3. Jangan minum alkohol
Untuk alkohol, kami disarankan untuk menghindarinya karena dapat mempengaruhi sirkulasi darah, konsentrasi darah dan dapat menyebabkan pembekuan darah. Ini dapat meningkatkan risiko stroke.


4. Lakukan latihan ringan

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah stroke. Contoh latihan yang bisa kita lakukan adalah berjalan, jogging dan latihan peregangan. Dianjurkan untuk berolahraga 15-30 menit setiap hari untuk tujuan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, memperkuat otot jantung, dan mencegah pembuluh darah.

Bagi mereka yang berusia di atas 40 tahun, Anda juga dianjurkan untuk berolahraga tetapi melakukan olahraga ringan saja.


5. Berhenti merokok

Merokok tidak hanya buruk bagi jantung tetapi juga bisa menjadi resiko stroke. Nikotin yang terkandung dalam asap rokok dapat menyumbat pembuluh darah dan dapat menyebabkan darah menebal dan akhirnya menyebabkan stroke.

Itu sebabnya perokok disarankan untuk berhenti merokok! Berhentilah merokok sebelum menyesal.


6. Tidur yang cukup setiap malam
Kurang tidur juga dapat meningkatkan resiko stroke. Kurang tidur, aktivitas peradangan tubuh meningkat dan ini menyebabkan darah menebal dan pembuluh darah dapat menyumbat. Kami merekomendasikan tidur dalam 6-8 jam sehari. Jika Anda tidak cukup tidur di malam hari, di sarankan untuk tidur di siang hari, terutama sebelum dzuhur.


7. Jaga nutrisi tubuh Anda
Nutrisi juga penting untuk menghindari resiko stroke. Hindari makanan yang tinggi karbohidrat, tinggi garam, tinggi gula dan rendah serat. Termasuk cemilan juga harus dihindari.

Demikianlah 7 tips mudah untuk mencegah diri kita dari terkena stroke. Sangat penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Jaga kesehatan kita sejak awal.







Semoga bermanfaat ya ...


Berani berkomentar Anda hebat! 😉

Posting Komentar untuk "Wajib Dibaca, 7 Cara Mencegah Dan Melawan Stroke - SANGKIBUNG 45"